es muy sencillo :
1º calientalos rotaciones de muñekas apertura de manos fuerte arriba y abajo muñekas laterales
2º apoyas las manos en una superficie y apretando pero haciendo fuerza con ellas a la vez
3º muy importante calienta los brazos haciendo rotaciones giros circulares con ellos movimientos de codo como si fueran puñetazos pero sujetando el codo
con todo esto y poco a poco con la moto se te iran kitando los dolores
pero claro agarrate a la moto fuerte con las piernas ke si no no se puede yevar la moto solo con los brazos es imposible

muchas gracias por los consejos!! lo probare haber k tal!! 😉