Hola compañeros,quiero comprar un banco de pesas pero no entiendo mucho,tengo visto unos 3 modelos diferentes pero no se cual es el mas recomendable,aver si alguien me puede aconsejar.
Gracias y saludos.
GAAASSSSS!!!!
Hola,y si te pasas por un gym y le explicas al monitor?seguro que se tira al rollo y te ayuda,un saludo.
Hola,y si te pasas por un gym y le explicas al monitor?seguro que se tira al rollo y te ayuda,un saludo.
Supongo que todos van a servir igual. Lo que importa es que sepas hacer los ejercicios correctamente.
Si lo quieres utilizar para hacer ejercicios de fuerza máxima esta muy bien, pero si es para entrenar de cara al MX, yo utilizaria una pelota de Bobath o Fitball.
En el mx necesitas estabilidad y equilibrio a la vez que una fuerza resistencia considerable. No hay nada mejor que esa pelota... y dudo que muchos pros la utilicen.
Moge escribió:
Supongo que todos van a servir igual. Lo que importa es que sepas hacer los ejercicios correctamente.
Si lo quieres utilizar para hacer ejercicios de fuerza máxima esta muy bien, pero si es para entrenar de cara al MX, yo utilizaria una pelota de Bobath o Fitball.
En el mx necesitas estabilidad y equilibrio a la vez que una fuerza resistencia considerable. No hay nada mejor que esa pelota... y dudo que muchos pros la utilicen.
Donde puedo ver diferentes tipos de ejercicios con esa pelota?
Gracias siempre por tus consejos. 😉
pues el de la pelota en la foto se la esta jugando, se puede romper los dientes en un momento, o lo que es peor, hacer un movimiento en falso y lesionarte. Los ejercicios isometricos los haria aparte.
mi opinion, en gimnasio dar un toque general, series con 15 repeticiones y poco descanso entre series.
correr mucho y si quieres equilibrio, comprate una moto de trial o en su defecto una bici.
repito, el de la foto se partirá los dientes. ni se os ocurra hacerlo ni con ayudante.
No se partirá los dientes a no ser que utilice grandes cargas y además buscando el fallo muscular. Y lógicamente, nadie va a hacer ese ejercicio de forma inicial sin un control postural previo.
Yo particularmente este ejercicio lo hago con mancuernas, que si se sueltan, van directas al suelo. Además, puedes hacerlo tanto de forma isométrica o de forma isotónica.
Pero lo que quiero deciros es que hay infinidad de ejercicios donde el músculo no solamente se centra en subir, bajar o aguantar un peso. Tanto en la vida como en el motocross nuestros movimientos no son siempre idénticos y el rango muscular será siempre diferente.
El entrenamiento con la pelota nos permite entrenar en muchísimos rangos musculares y hacer los entrenamientos más funcionales al obligar a la musculatura del tronco a estabilizar nuestro cuerpo. Es un doble beneficio. A esto se le llama entrenar de manera funcional y de forma inteligente.
A tu pregunta Jesusgm, ahora mismo por internet no he visto nada de ejercicios con pelota y me estoy planteando algun dia subir fotos con ejercicios. Solo hay que aplicar imaginación y a la vez lógica. Por ejemplo, ese ejercicio de la foto puedes hacerlo con un balón medicinal. O con el mismo balón y en la misma posición llevar los brazos a la derecha y a la izquierda (giros rusos) forzando el trabajo estabilizador de los oblicuos y de la musculatura profunda del tronco (transverso, cuadrado lumbar y multifidus).
La realidad es que mucha gente se centra solamente en ir al gimnasio y venga pesas y venga pesas. Yo lo único que aprovecharia de los gimnasios son las clases dirigidas. En casa, tengo un pequeño espacio con unas mancuernas, una pelota, diferentes gomas elásticas, una esterilla, un balón medicinal y una cuerda de saltar.
Con todas estas cosas se pueden hacer maravillas.
Y luego, sal en bici, nada, vete a correr, a esquiar, piragüismo, escalada.
El cuerpo es todo un conjunto y hay que entrenarlo como tal. Si algunos músculos no puedes trabajarlos de un modo, hazlo de otro.
y que opinais de una powerball?
Moge escribió:
El cuerpo es todo un conjunto y hay que entrenarlo como tal. Si algunos músculos no puedes trabajarlos de un modo, hazlo de otro.
Quieres decir que si no tenemos pesas que nos hagamos unas pajas no? 😀 😀 😀
ya puestos en el tema,que deberia de compararme?de momento solo tengo unas mancuerdas,una alfombrilla y una barra para enrrollar con una cuerda con un peso de 2kg.
Puedes ir equipandote poco a poco con las cosas que te he mencionado un poco más arriba.
Quieres decir que si no tenemos pesas que nos hagamos unas pajas no? [/img]
Y luego te preguntarás porque tu Karma esta en -53 jajaja 😀
Como bien te ha dicho moge, con el fitball, unas gomas elasticas, unas mancuernas y poca cosa mas ya te puedes montar un pequeño gym en casa.
Piensa q el tipo de fuerza predominante en el mx es la fuerza resistencia, por lo q no te hara falta movilizar grandes pesos, y con el fitbal trabajas ademas coordinacion y equilibrio, dos aspectos muy importantes tb de cara al pilotaje.
Mirad el video q acabo de encontrar:
http://motocross.transworld.net/1000103889/features/fitness-tips-presented-by-muscle-milk-balance-agility/
El bosu tb es cojonudo para este tipo de trabajos, es esa especie de medio fitball q tb sale en el video, tiene la parte de abajo dura y se puede colocar tanto como sale en el video como al reves (la base arriba y el semicirculo apoyado en el suelo).
El bosu es mi siguiente objetivo jaja El problema es que sube bastante de precio.
El video es excelente y lo que hace Grant es difícil de co....., ¡pensaba que eso era imposible! y además hace sentadillas encima, aunque eso si, la pelota esta más deshinchada de lo que yo la tengo. Probaré a deshincharla un poco y lo intentaré.
Otro ejercicio que me he inventado yo mismo y que me gusta ya que puede servir a mucha gente que apenas usa las piernas sobre la moto y que es muy importante tanto para controlar la moto en los saltos como para equilibrar la moto en las curvas "apretando" fuerte con la rodilla exterior en el depósito.
Se trata de hinchar la pelota casi en su máximo para poder sentarse encima y que los pies lleguen justo al suelo. Luego tienes que agarrar algo con las manos, que simule un manillar. En mi caso utilizo del revés una bici estática vieja que no pesa nada. Sin poner los pies en el suelo, saco y estiro uno de ellos como si afrontara una curva y por obligación, para mantener el equilibrio, debes hacer fuerza con la otra rodilla (que estará flexionada y apoyada sobre la pelota).
A base de entrenarlo y entrenarlo, cuando en la moto saques una pierna la otra te ayudará.
Puede parecer una chorrada, pero yo hago esto viendo mangas de MX/SX y simulo los movimientos de Dungey y compañía, así no se vuelve aburrido y puede ser incluso divertido.
Algún dia subiré alguna foto.
Un saludo
Moge otro ejercicio q puedes hacer es ponerte de rodillas tratando de mantener el equilibrio sin tocar con los pies en el suelo, como cuando aprietas las piernas contra los plasticos delanteros. Y a la vez q haces esto, puedes sujetar el manillar de la bici que dices, o bien puedes trabajar antebrazo con el tipico ivento hecho con un palo/barra, una cuerda y un peso.
Lo del bosu a mi me habian dicho q en el decathlon no eran muy caros, pero al final cada vez q voy no me acuerdo de mirarlo.
Un saludo.
