que tipo de entreno as seguido asta ahora?

tienes k hacer mangas muy largas, hasta ke no puedas mas, pero sin ir a tope. haz una manga de 10 o 15 de kalentamiento, y despues dos de 30, 35 0 40 minutos, o si es muxo, 25, hasta k no puedas mas a un 70 o 80%. y una vez k kojas un buen fondo, entonces es hora de ir a poor el ritmo. Hasta entonces, si intentas ir rapido, pero no aguantas una manga, estas haciendo el tonto, no te sirve de nada. Y en kuanto a fuera de la moto, footing a diario. empieza pòr unos 20 mins, y ve subiendo a partir de ahi. es bueno llevar pulsometro para entrenar fuera de moto a las mismas pulsaciones k en ella, ke son unas 140 mas o menos, kreo. Yo llevo ese entreno y me va muy bien, pero lo voy alternando kon mangas de 15 minutos al 200% de mis posibilidades. Gracias

Gracias a ti Horacio por ayudar a la gente de este foro

horacio la verdad es que ese es el entrenamiento que estoy siguiendo desde que me lo dijiste menos por lo del footing pero cuando llega el dia de ir al 100% no puedo en 5 vueltas lso brazos y el cansancio pueden conmigo pero seguire con tu entrenamiento muxo tiempo y luego are lo del 200% jeje bueno muchas gracias por esas tecnicas y un saludo desde murcia 😀

JAVICHI ESO ESO ENTRENA DURO A VER SI TE PASAS A TU TIO, QUE CREO, QUE ESTA ENTRENANDO DURO CON EL PELI, QUE SALEN HACER FOOTING Y TODO, BUENO EN CUANTO A MI HERMANO POS ESO ESTA RECUPERANDOSE, A VER SI SEGUIMOS ENTRENANDO Y SEGUIR POR UN BUEN CAMINO, EL QUE SE HA DESCUIDADO UN POCO ES EL CANARIO, PARECE QUE ESTA UN POCO DESANIMADO, BUENO TIO RECUERDOS A TODOS.

de nada, os agradezko yo vuestra konfianza en mi, la verdad eske yo tb he agradecido a la gente k me ha dado estos konsejos. Gracias y + GAAAAAAAAAAAAAAAAASS!!! MX PARTY TIME!!!!

yo creo ke ai ke entrenar a tope asta ke aguantes, y cuando ya no puedes mas forsarte y aser 5 minutos mas, asi e conseguio yo aser 40 minutos en supercross y cansarme, es normal pero sin agarrotamientos ni nada d eso
venga asta otra

yo tambien ago ese tipo de entreno mangas a un ritmo mas bajo y aguanto unos 25 o 30 minutos cuando antes no pasava de 15.
tu sigue entrenando asi k lla veras como mejoras 😉

si esque lo mejor es ir de poco a poco y cada vez un poco mas

Hola JAVICHI en http://www.jgsportstraining.net seguro que encontraras mucha ayuda en el foro te aconsejan rapida y gratuitamente sin compromisos, ademas que el chico de la web entrena a mucha gente que hace motocross, seguro que encuentras ayuda.
Un saludo

si es lo mejor porque si desde el principio entras a tope no duras ni 10 minutos ay que calentar e ir aguantando un poo mas cada manga