ola xo lo qu creo es qu lo mejor es no proponerte un plan de seguido sino decir oy me apetece ir a dar una vuelta en bici mañana una carrerita a pie el sabado con los colegas un partido de futbol lo qu quieras qu prefieres dormir pues tambien ay qu rodar mucho bueno xo os digo esto xo estoy todo el dia o en la bici o con la moto o por ai pero es qu tengo 16 años la sobbe esta no es tia? bueno da igual como se pone la foto com vosotros?
jajaja no victor sobbe es un tio
consideralo una tia jijiji 😈
Pues correr y esas cosas digo yo que es suficiente pero es muy inportante hacer adominales para que no te duela la espalda, como es mi caso.
Esto es un deporte para pasarnoslo bien y lo que hay que hacer es que no repercuta en nuestro cuerpo de mala manera, asique ay que cuidarse un pokito sobretodo la espalda que es lo que mas sufre.(es mi opinion)
un saludo y a cuidarse
todo esto depende de si en el circuito puedes entrenar cada dia
como no puedo ago diferentes deportes
intento correr 50 minutos dia si dia no judo aikido , ahora trial para tener equilibrio encima de la moto
i si canbias mucho de deportes te ayudara a tener un cuerpo fuerte de por todo i no solo los brazo o la espala...
i si canbias mucho de deportes te ayudara a tener un cuerpo fuerte de por todo i no solo los brazo o la espala...
Bufff...tp te viene demasiado bien eso, no es bueno sobrecargarte durante la semana...
Yo siempre digo lo mismo, el mejor plan xa motocross xa un usuario como yo, q solo pueda montar los domingo es:
- Hacer una rutina en el gym dependiendo de tu estado, x ejemplo, si eres un xico delgado y con poca masa muscular, 1º seria aumentar volumen para despues definir. En mi caso el volumen ya lo tengo, solo tengo q definir el musculo, como lo ago, aciendo ejercicios rapidos , con un peso q no me sea excesivo y realizando muxas repeticiones. Hacer ejercicios de antebrazos, q pocos suelen acerlos.
- Alternar los dias de gym con ejercicios aerobicos, correr, natacion, bicicleta, etc etc. Esto lo recomiendo acer alternado xq si lo aces todo en el mismo dia acabas reventado.
- Compraos un apretamanos desos q venden en el decathlon muy baratos, desos q los coges y los apretas y asi, acer siempre q steis viendo la tele o algo asi, yo lo ago mientras stoy en el msn, y la verdad eske me va muy bien, ya apenas se me agarrotan las manos xD
Bueno todo esto es cuestion de tener tiempo xa acerlo, antes lo tenia, lo acia y aguantaba mangas de 25 30 minutos...a mi ritmo xo las aguantaba, ahora con el trabajo, los studios y demas, no lo ago, y aguanto menos.
No ace falta decir q el mejor entrenamiento es montar...xo oye...xa el q no pueda...q siga eso, a mi me va bien...
Cortez eso de definir con altas repeticiones y pesos ligeros es todo un mito erróneo dentro del culturismo.
El gym enserio y el MX es totalmente incompatible.
incompatible? por? si vas en moto no puedes ir al Gym? no puedes estar fuerte i ir rapido en moto?
Cortez eso de definir con altas repeticiones y pesos ligeros es todo un mito erróneo dentro del culturismo.
El gym enserio y el MX es totalmente incompatible.
Q eso es un mito? No se...llevo como 3 años apuntado al gimnasio y cuando kiero yo defino y cuando kiero ganar gano...y siempre lo ago asi, y todos los monitores q e tenido me an dixo lo mismo...
En lo q si te doy la razon es en lo otro, el gym en serio es incompatible con el mx...xo dime...q deporte es compatible con el gym en serio como dices tu?
Me imagino q tu al kerer decir gym en serio...sera acer culturismo...xo yo no e recomendado eso, e dixo una rutina, de como muxo 3 dias xa el resto acer ejercicios aerobicos...Y a mi, sinceramente, xa ganar fuerza xa controlar la moto es importante ir al gym...xo no a ponerse tarugo, si no a coger fuerza en los musculos.
Pues yo de lunes a viernes trabajo de 9 a 8 mas o menos los miercoles entrenamiento de futbol hago flexiones y algunas cosillas en casa entre diaria y el sabado me meto depende del tiempo o 4 mangas de 25 minutos.y los domingos a descasar.Aparte luego tengo que complir con la novia como un machote y como en las mangas del sabado lo doy todo por mi ekipo jajajaja
Pues yo de lunes a viernes trabajo de 9 a 8 mas o menos los miercoles entrenamiento de futbol hago flexiones y algunas cosillas en casa entre diaria y el sabado me meto depende del tiempo o 4 mangas de 25 minutos.y los domingos a descasar.Aparte luego tengo que complir con la novia como un machote y como en las mangas del sabado lo doy todo por mi ekipo jajajaja
Hola amigos, mirad yo llevo 16 años yendo a diario al Gym(haciendo pesas un poco en serio), lo de definirse, coger volumen etc. es mas complicado de lo que la gente le parece, merece mucho sacrificio y si estas haciendo motocross, la suma de dos sacrificios es insostenible. Puedes estar mas o menos marcadito y todo ayuda para el motocross, sobretodo para no lesionarse al tener mas massa muscular que sustenta las articulaciones, y claro si no se puede entrenar 2-3 veces por semana uno se tiene que machacar bastante para aguantar bien en los entrenamientos, en canvio si se puede entrenar mucho en moto, mejor hacer ejercicios "ligeros" para no sobreentrenarse.
Yo hago lo del Sobbe, claro que tengo un no talento natural.
Cortez eso de definir con altas repeticiones y pesos ligeros es todo un mito erróneo dentro del culturismo.
El gym enserio y el MX es totalmente incompatible.
Q eso es un mito? No se...llevo como 3 años apuntado al gimnasio y cuando kiero yo defino y cuando kiero ganar gano...y siempre lo ago asi, y todos los monitores q e tenido me an dixo lo mismo...
En lo q si te doy la razon es en lo otro, el gym en serio es incompatible con el mx...xo dime...q deporte es compatible con el gym en serio como dices tu?
Me imagino q tu al kerer decir gym en serio...sera acer culturismo...xo yo no e recomendado eso, e dixo una rutina, de como muxo 3 dias xa el resto acer ejercicios aerobicos...Y a mi, sinceramente, xa ganar fuerza xa controlar la moto es importante ir al gym...xo no a ponerse tarugo, si no a coger fuerza en los musculos.
sí, es un mito, en el mundo del GYM hay muchas contradicciones y ninguna regla para todos.
Definir se hace cambiando la dieta y añadiendo aerobicos.
También he ido algunos años al gym y he leido bastante sobre ello etc...cuando digo tomartelo enserio me refiero ha hacerlo bien dieta, entrenos con pesos que te permitan 8-10 reps,intensidad,descanso,trabajar todo el cuerpo etc...
Yo cuando lo compaginaba a las 3 vueltas tenia los antebrazos apunto de explotar, es lógico estas congestionado siempre, eso si cuando lo he dejado me ha ido mucho mejor al tener mas masa etc... lo suyo es adaptar una rutina de gym sólo para montar en moto quitando sobre todo todos los ejercicos que carguen los antebrazos, eso si seria bueno para el mx.
En cuanto a deportes compatibles con el GYM yo creo que todos lo son pero adaptando la rutina al deporte que hagas, sino fijate que todos los deportistas de élite hacen sesiones de gym.
Hacen sesiones de gym generales, ninguna especifica. Yo todabia no e visto a alguno monitor o pives q se dediken a acer entrenamientos personales q me aga una rutina especifica xa el motocross, te ponen una general y listo, es lo q va con todo. Y en lo de los antebrazos, te ekivocas tio, yo trabajaba el brazo el lunes, xa q durante toda la semana descansasen xa el domingo, y te puedo asegurar q aora q no voy al gimnasio acabo con ellos peor q cuando lo acia...es logico, al ejercitar los antebrazos, no solo ganas fuerza, si no tb resistencia. Hombre lo q no puedes acer es trabajarlos el jueves o el viernes xa montar el domingo...Pero ai q trabajarlos.
