Por otro lado yo hago bicicleta estatica para calentar 30, 45 min, y luego paso a las pesas, dependiendo de si quieres coger resistencia muscular o musculo en si tienes que hacer mas o menos repeticiones con mas o menos peso, a la vez que tambien debes hacer abdominales, flexiones...

Las pesas hay que hacerlas antes que el cardio. Si haces primero bici gastarás los depósitos de glucógeno de los músculos y te quedarás sin fuerza.

Hola,
si quieres ver un entrenamiento específico leete este post que pedía lo mismo que tu en versión chica:

http://www.mxtotal.net/motocross/foro/v ... 300#207300

Si vas a un gym y el que lo lleva sabe de deporte en general (títulado INEF o deportista multidisciplinar) puede darte buenos consejos.
Si es muy muy culturista puede estropearte del todo porque son deportes radicalmente diferentes y para la moto las pesas solo deben ser un complemento.
Un saludo

yo hago una hora de ginasio musculando las inercias y unos 300 km de ciclismo ala semana y se nota mucho y si te llevan la moto a punto te sales del circuito si hace falta se nota el entrenemiento fisico y mas con barro que es mas cansino y deslizando la rueda trasera con el gas justo en 2 hay que agarrarse fuerte no fumar pa tener pulmon y el beber poco pa no ir con resaca que se pasa mal en el circuito el clclismo para ganar fondo pero hay que hacer mucho pa notarlo por experiencia