Wenas,
Mirad llevo ya un par de horas leyendo aki en el foro cosas de la preparacion fisica pero no encuentro lo k busco, keria informarme k haceis para estar en forma para cojer la moto.(si me lo puede escribir alguien k se tome en serio de cojer la moto alguien k corra un campeonate pero toda la informacion me puede ayudar )
-K haceis entre semana si se puede explicar un par de detalles o lo agradeceria deveras
-K comeis bebeis antes demientras y despues de hacer ejercicio.
-k desayunais merendais y cenais para estar en forma.
Yo es k toy prepardandome para la policia nacional y para cojer la moto mas a menudo por ahora estoy saliendo nada mas a correr y cojo los findes la moto. Como normal lo k me pone mi madre de comer un buen plato de lentejas o 2 filetes enpanados con mis patatas fritas y antes de salir a correr bebo durante el dia muxo agua y media hora antes de salir me tomo un red bull y cuando llego me como dos piezas de fruta para reponer la fuerza.
K me recomendais hacer de ejercicio si alguien me podria poner su planin para orientarme se lo agradeceria .
saludos
buenas
yo no t puedo ayudar mucho pero lo q veo de tu alimentacion ay cosas q fallan... nada de fritos nada de cosas empanadas todo ala plancha....y mucha verdura tio...
y ejercicio muy importante...correr,biciy movidas asi q t agan cojer fondo fisico...
y mas no t puedo ayudar xq yo no soy de los q andan en carreras y asi jaja
saludos y gas 😈
Hola!! hay que preocurar no hacer excesos con las comidas bebidas etc...
normalmente la gente que compite llevan todo muy controlado,yo creo que lo que hay que hacer es:comer de todo,evitar grasas y sobre todo hacer ejercicio.bici,correr,gym y moverse todo lo que se pueda,y entre horas si ataca el hambre engañar al cuerpo bebiendo 2 vasos de agua,y comer alguna pieza de fruta,que es muy bueno.saludos
Yo tengo un entrenador que era campeon de europa de culturismo y es el que me prepara ami.
El comer mucho no tiene nada que ver con engordar, no confundais, una cosa es comer mucho y bien ( es lo que tienes que hacer ) y otra es comer poco y solo mierdas.
Al dia te tienes que meter 5 platos minimos.
Y los aconsejable es comer poco y cada 2 horas ir picando algo.
Por ejemplo te aconsejo que por la mañana comas bien lo que quieras ya que lo quemaras rapido y es la comida mas importante del dia. La gente que se lo toma enserio se toma huevos fritos, arroz erbido y cosas asi pero eso es la peña que se lo toma al pìe de la letra, yo comoe so por la mañana y hecho las papas.
Luego a la hora de comer, puedes comer de todo tanbien pero aconsejo arroz erbido de vez en cuando ya que tiene muchos idratos de carbono y luego un bistec que no engorda y es bueno tanbien, o algo de pescado, nose fijate en lo que compras que tenga muchos hidratos de carbono y pocas grasas saturadas.
Luego para merendar una pieza de fruta o un yogur ya basta, el platano es lo que mas le cuesta ale stomago de dijerir o eso me han dicho nose muy bien el porque pero aun asi yo como platano pero prefiero mas el yogur... Eso va a gustos.
Y para cenar algo muy lijero ya que luego vas a dormir y no quemas nada.
Tanbien puedes ir picando cada 2 horas ya que eso hace que mantengas tu estomago en funcionamiento to el rato y adelgazas, la gente piensa que cuando nose come es cuando se adelgaza pero tengo comprobado que eso noe s asi.
Bueno espero averte ayudao
Saludos y FULL GASSSSSSSSSS!!! 😉
-K haceis entre semana si se puede explicar un par de detalles o lo agradeceria deveras
+Casi todos los dias bici street/dirt y dentro de unos dias freeride/dh
-K comeis bebeis antes demientras y despues de hacer ejercicio.
+Lo qe pille , no tengo una dieta en especial..pero una cocacola sienta como dios..
-k desayunais merendais y cenais para estar en forma.
+No sigo nada en especial , lo que me haga mi madre qu esta muy rico todo
La gente asocia a no comer con adelgazar...pero bueno, como bien dicen la comida mas importante es el desayuno,yo sinceramente no tengo tiempo para mandarme un omenaje por las mañanas pero algo si intenta...
Una buena dieta a base de hidratos de carbono y proteinas es lo que habria que intentar,los hidratos de carbono es lo primero que se quema al hacer ejercicio...comer mucha mucha fruta y bastante liquido,pero no le vayais a mandar 20 cocacolas al dia ni cosas con gas...Hacer bastante cardio,ya sea andar en bici o ir a correr por ahi o si no 2 horitas de gym con una tabla para cojer fuerza y bastante cardio y estaria fenomenal.
Saluds
yo entre semana voy cada dia al gimnasio, 30minutos de pesas y 1 hora de cycling (spining) y desde que han cambiado el horario, los miercoles y los viernes aprovecho para entrenar en moto al acabar el curro,de 19 a 21 que aun se ve..
y de comer como DE TODO. y cuando me apetece, miro de seguir lo ideal de desayunar mucho y cenar poco. 😀 D
pues yo hago de ejercicio 2 a 3 dias en semana correr dos horas no de tiron pero no paro para nada y los findes cojer la moto...aver ahora me voy apuntar a gym aver si cojo algo de fuerzas
Aparte comer como por la manyana nada no se por k ... por la tarde como lo k haga mi madre y por la noche no se una pizza destas pekenyas o algo deso
me podriais poner un ejemplo mas o menos k se deberia comer durante toda la semana AAA si se puede hacer una vez la semana mc donalds o pizza o algo cosas fast food razones personales XD !!!!
Hay que cuidar mucho la alimentación. Como ha dicho Jony los hidratos de carbono y las proteïnas son fundamentales. Antes de hacer deporte hay que estar bien cargado de hidratos de carbono (mucha pasta) que van a ser nuestra reserva de energia durante el ejercicio. Cuando esta se acaba tiramos de lípidos pero que no nos aportan la misma energia que los hidratos además de estar ya muy cansados.
Como a dicho Dani no deberiamos pasar más de 2 horas sin picar algo. Es aconsejable porque al estar mucho rato sin comer como todos sabemos y notamos nuestras ganas de comer aumentan con lo que cuando tenemos la comida delante nos lo tragamos todo más de lo que deberiamos.
Por eso a todas las personas que se inician con una buana dieta se le da mucha importancia al desayuno. Cargar mucha energia para no tener hambre a las 11 de la mañana y luego comer a las 2 como "cerdos".
Y sobretodo AGUA. Nunca deberiamos beber por sed. Cuando tenemos sed es cuando ya hemos empezado a deshidratarnos. Así que mucha agua antes de una manga, mucha pasta y.... MUCHO GAS
y q opinan de comer 2 o 3 huevos por dia??
¿Colesterol?
horacio_cr escribió:
y q opinan de comer 2 o 3 huevos por dia??
Que los vas a aborrecer en dos semanas jajajajajaja
elimina el red bull
yo desayuno 3 webos a la plancha con arroz. Y tengo el colesterol perfecto, simplemente hago el deporte suficiente.
El huevo es la mejor fuente de proteïnas natural, junto a pescados como el atún y el salmón.
Esta muy mal considerado por lo del colesterol que es un gran mito. No pasa nada si se come uno o dos huevos al dia. Eso si, tres al dia o al desayunar como dice Dani Reina es exagerado, supongo que variara cada día su desayuno.
Las proteïnas se encargan de la reconstrucción del músculo cuando este se a fatigado por lo que lo mejor es tomarlos después del ejercicio.
Para desayunar lo mejor es tomar copos de avena, son como cereales que aportan hidratos de carbono y la mejor proteïna vegetal.
Un saludo
