Buenas,me gustaria aver si alguien puede decir que ejercicios se deben hacer para calentar antes de montar en la moto,a mi me suele pasar como casi a todos,al principio dolor de dedos y se em engarrotan los antebrazos.
Y en gimnsasio que es mejor hacer,peso o poco peso para los antebrazos y dedos y que tipo de ejercicios.
Gracias de antemano.
Pues bien, yo acabo de empezar y por lo pronto poca cosa.
Es decir hacer tal vez mucha Bici pero al principio 10 minutos al dia, luego ir alternando con distintos tipos de ejercicios para fortalezer no para "petar". Si lo tuyo son los antebrazos y los dedos, supongo que haciendo ejercicios de "Remo" supongo que tendrás ese aparto no metiendote mucha caña poco a poco se irá fortaleciendo. Por eso como muchos aconsejan que para hacer Mx ahi que trabajar mucho con las piernas y así de manera secundaria no dar todo, digamos el peso a las manos y manejar más con las piernas.
Aquí mi humilde opinión xD
Saludos
Yo no he ido a un gimnasio en mi vida. Lo que dice Cruz es lo que yo hago...simplemente cojo la bici un día sí y uno no, rutitas guapas de un par de horas para mantener las piernas en forma. Cuando cojo la moto, conduces de pie con las rodillas apretando el depósito y los brazos se te cansan muchísimo menos. De todas formas, después de cada manga que hagas estira bien los antebrazos que relaja mucho. Eso es lo único que hago, el resto es montar en moto...y ya el cuerpo se va haciendo poco a poco.
Aparte de estirar bien los antebrazos después de cada manga, que eso es fundamental. Conviene calentar en general todas las articulaciones (rodillas, codos, muñecas tobillos, cuello....) antes de montar, no es una tontería pues se evitan lesiones absurdas...y preparas a los tendones al sobresfuerzo de estar en una tensión casi constante. Cuidarse no cuesta tanto, y pensad que en este deporte intervienen muchos factores aparte de la moto,pericia del piloto, la concentración, está el cuerpo....y castigarlo es una locura.
Acordaros de que antes de montar un calentamiento de 10-15 minutos es fundamental.
Antes de empezar, como bien a dicho Trinity, es fundamental calentar 10-15 minutos, algo que en un circuito nadie hace.
El objetivo es aumentar la temperatura corporal, aumentar la frecuencia cardíaca, quitar la rigidez muscular y articular y preparar el cuerpo para el esfuerzo.
No hay que complicarse, 15 minutitos corriendo a pie es suficiente, moviendo todas las partes del cuerpo como si de un calentamiento de un partido de futbol se tratase.
Un saludo
Antes de empezar, como bien a dicho Trinity, es fundamental calentar 10-15 minutos, algo que en un circuito nadie hace.
El objetivo es aumentar la temperatura corporal, aumentar la frecuencia cardíaca, quitar la rigidez muscular y articular y preparar el cuerpo para el esfuerzo.
No hay que complicarse, 15 minutitos corriendo a pie es suficiente, moviendo todas las partes del cuerpo como si de un calentamiento de un partido de futbol se tratase.
Un saludo
