Buenas riders! jeje, bueno aver os explico mi caso, tengo 19 años, me e cmprado una moto ace 1 mes...e salido a circuitos 5 veces yap, y en todas las veces me pasa lo mismo, a la 4ª vuelta, la mano del acelerador se me keda agarrotada, tanto q no noto ni cuando acelero ni nada, por lo q tengo q parar ya q me parece peligroso. Voy al gym 3 veces x semana y ago una tabla q ma puesto el monitor q ejercito el 1er dia pecho, espalda y hombro, el 2º dia lo dedico a la pierna y el tercer dia lo dedico al biceps, triceps.
Queria saber cual es una buena rutina xa ir a acerla al gym, ya se q staria bien ir a correr, aora q llega el buen tiempo saldre a eso de las 9 de la noxe un ratito antes de cenar.
Y tambien me gustaria saber si ai ejercicios especificos q me ayuden a aguantar encima de la moto.
Gracias compañeros!
te recomiendo que corras mucho y agas mucha bicicleta, haz con los ejercicios muchas repeticiones con poco peso. Trabaja los antebrazos el 2º dia de gym (por ejemplo el martes) para tenerlos descansado el finde semana. Pero sobre todo coge la moto, es lo que mas te ayudara, haz tandas de 20 minutos a un ritmo no muy rapido y a medida que hagas mas tandas intenta ir un pokito mas rapido. Enga tio espero que te sirva.
muchas gracias tio, tb el monitor del gym ma recomendao q coja una pelotita de goma y la estruje(xa lo de la mano q os comentaba) q opinais de eso? saludos!!!
muchas gracias tio, tb el monitor del gym ma recomendao q coja una pelotita de goma y la estruje(xa lo de la mano q os comentaba) q opinais de eso? saludos!!!
Eso esta bn te lo a dixo para k fortalezcas el antebrazo, xo yo te recoomiendo azerlo kon una pesa en un abanketa yo empeze aciendolo kon 4 kilos y aora lo ago con ( 4 series de 15 )
Importante correr,ir en bici y aguantar encima de la moto aunke sea a un ritmo lento
SUERTE!
Vamos a ver amigo Cor72z,
si en 4 vueltas ya no puedes mover la mano, ¿que pasaría si dieras 15 vueltas, aunque sea sin cansarte?
Lo que tu tienes lo tenemos muchos que practicamos MX, se llama agarrotamiento de antebrazos (arm-pump en inglés) y tiene dificil solución.
Según sea el caso el gimnasio, la pelotita y trabajar el musculo de los antebrazos no servirá de nada, en otros casos será la solución.
Mi consejo: vete a ver un buen fisio que te diga cual es tu problema concreto y trabaja sobre el consejo de un profesional que te sepa decir la solución a TU PROBLEMA. Escuchar los comentarios de amigos, monitores de gimnasio que nunca han ido en moto de MX o gente bienintencionada no te ayudará casi en nada. Siento ser tan claro, pero llevo muchos años por los circuitos y este es el mayor problema de los pilotos de mx, en cualquier país.
Una pregunta, ¿solo se te agarrota la mano o también se te hincha el antebrazo?
no no,si con los antebrazos voy pm, solo es la parte q keda entre el pulgar y el primer dedo (q triste no se como se llama xDDDDD), bueno pues eso, y es solo esa parte y de la mano derexa, x lo demas voy bastante bien
Vale, pués no es agarrotamiento de antebrazos, pero puede ser incluso peor si es un nervio que se te queda pinzado.
Lo dicho si vas a un profesional sabrás de verdad cual es tu problemo, si te dice que pelotita, pués alegrate mucho.
A veces es verdad que las manos las tenemos blanditas al principio y luego ya se endurecen. Si solo es con la derecha........a ver que haces! 🙂 )
jajajajajajajajajaja, pues si es la derexa abra q fortalecerla no?jajajajajaja con la pelotitaaaaaaa jejejeje, se lo comentare a la fisio q va mi viejo aver q me dice, spero q no sea nada y solo sea como dices tu q tenga la mano debil xDDDDDDDD
un dia ejercicios de tirar (espalda y biceps) otro dia los ejercicios de empujar (pecho, triceps y hombro) y otro dia piernas y abdominales.haz mucho remo con barras y cuelgas una pesa en una cuerda y la enroyas con un palo, para el antebrazo. pero la espalda es lo principal para tirar fuerte de la moto al acelerar. Por suspuesto, mucho aerobico y MUCHA MOTO.
lo de la pelotitaa es un ejercicio, y otro k es mu weno pa antebrazos es cogerte papel de periodico e ir aciendo bolas..
pero plusforty tiene razón ve a un fisio ...
Un saludo.
Y tambien me gustaria saber si ai ejercicios especificos q me ayuden a aguantar encima de la moto.
El mejor ejercicio específico que hay para aguantar más encima de la moto es... montar mucho en moto. Ya se que es obvio, pero a veces nos olvidamos que montar en moto no es sólo cuestión de fuerza, hay una parte muy importante de técnica.
Cualquier piloto puntero retirado que haga más de diez años que no monta en moto, que haya engordado, etc podrá rodar a un ritmo más rápido que tu y durante más vueltas, sólo porqué tiene una técnica aprendida, con lo que rodando mucho más relajado que tu y sin sujetar la moto con tanta fuerza, podrá pasar más rápido por todas partes.
Con eso no digo que no esté bien lo que planteas, porqué todo lo que hagas siempre te ayudará, pero ese dolor de mano te irá desapareciendo (si no es que tienes nada mal) en proporción a las horas de moto que lleves.
No te preocupes, a Vico también le dolían mucho las manos después de esta última carrera y eso que no ha parado de entrenar en el gimnasio y con la bici, pero llevaba un mes sin subirse a la moto.
A mi me pasava algo parecido,cuando hacia una manga de 15 o 20 minutos cuando parava no podia abrir las manos de agarrotadas que las tenia.Pero a base de entrenar y ir en moto fue desapareciendo haora aguanto 30 minutos y no me duelen.
Sobre el gimnasio,yo lo hago en casa tres dias por semana lunes,martes y miercoles por que asi el domingo no tienes los musculos tan cansados.
Yo utilizo entre 4 y 5 kilos y de 20 a 30 repeticiones, con dos series al dia tengo suficiente.
Para el dolor de manos mejor k la pelota son los muelles haras antebrazos y a la vez fortalezeras las manos.
a entrenar 😉
