Buenas tardes a todos y todas. Gracias a la gran cantidad de preguntas que recibo cada día y que veo por este y muchos otros foros deportivos, hemos podido darnos cuenta de la ausencia de información sobre la preparación físico-deportiva de este bonito deporte, que muy a pesar mío no obtiene la atención que se merece por parte de medios de comunicación y órganos públicos competentes.
Por eso he decidido abrir este post y por supuesto pidiendo permiso al administrador de este foro.
Sin ningún animo de lucro por mi parte quiero dedicar este post a todos vosotros y a vuestras preguntas sobre preparación física del deporte off road. El funcionamiento de este post va a ser sencillo. No voy a inventar nada si no que voy a dedicarme a contestar personalmente vuestras preguntas y dudas sobre la preparación física y para aquellos que quieran una preparación o algún tipo de información especifica remitiré por medio de links a las paginas que pueden contener esa información.
En cualquiera de los dos casos se especificará la fuente de la cual sale la información de ese post ya sea por experiencia propia a por paginas y libros ajenos a mi.
Un saludo y espero que os parezca buena idea.
¿Que progama nos aconsejas hacer para aumentar nuestra fuerza,resistencia,agilidad,etc. encima de la moto?
Un saludo
Cada programa debe de acoplarse al piloto en particular, a su nivel y sobre todo a su experiencia entrenando. No podemos comenzar a entrenar al mismo ritmo una persona que lleva entrenando 6 meses que una que comienza ahora. Hasta ahi es algo que ya sabrias.
Para aumentar la fuerzas y la agilidad deberiamos intercalar entrenamientos de fuerza maxima (gimnasio), flexibilidad (estiramientos) y fuerzas exploxiva (pliometria)
Todo ello nos llevara a aumentar nuestra potencia.
Para aquillos que no lo saben en Física, potencia es la cantidad de trabajo efectuado por unidad de tiempo. Traducido al español fuerza + velociadad, la aplicacion de una gran fuerza a una gran veocidad significa mas potencia. Mas que nada es para que vayais teniendo nocienes basicas.
Despues si tu en concreto quieres realizar un entrenamiento para aumentar estas cualidades fisicas ya deberiamos indagar mas personalmente
Espero servirte de ayuda
Gracias
Gracias por la ayuda,¿pero que es la pliometria?Lo de la flexibidad solo hago los estiramientos previos a los ejercicios deñ gim,es decir algunos de piernas y brazos y poco mas
gracias y un saludo
Pliometria son ejercicios fisicos en los cuales la unica carga es el propio pesos del cuerpo. Como te dije para un entrenamiento mas personalizado ahi varias cuestiones a tener en cuenta.
los estiramientos son importantisimos solo tienes que tener este dato en cuenta: los pilotos profesionales llegan a realizar ejercicios de flexibilidad durante 2 horas diarias en periodos especificos de conpensacion
wenas yo e stado buskando en internet tablas de ejercicios diarios para entrenarme pero no enkuentro nada relacionado con las moto....donde podria enkontrar alguna????
saludos!!!!!!!!!!!
wenas yo e stado buskando en internet tablas de ejercicios diarios para entrenarme pero no enkuentro nada relacionado con las moto....donde podria enkontrar alguna????
saludos!!!!!!!!!!!
Lo que voy a hacer es realizarte personalmente una tabla de ejercicios. Necesitarias solo tabla de ejercicios de musculacion en gimnasio?
Hombre ya que estamos,si no es mucho pedir,¿puedes poner una tabla general o guiarnos un poco en lo que es mas recomendable hacer? 😉
un saludo y gracias de antemano
Bueno, lo que voy a hacer ya que no conozco el nivel de entrenamiento fisico de cada uno, pondre una seri de ejercicios que trabajen los musulo que generalmente se usan en deportes como motocross, enduro...
Os tendré informados¡¡
Lamentablemente la flexibilidad es olvidada por seguramente un 60% de la gente que hace deporte.
Se deberia en vez de pasar 2 horas en el gimnasio dedicarle ese tiempo a hacer estiramientos, Se mejora la flexibilidad, la potencia muscular y a reducir el riesgo de lesiones.
Me compré el libro Anatomia de los estiramientos, realmente bueno, os lo aconsejo.
Saludetes
Me atreveria a rectificarte y decir que es bastante mas del 60% la gente que se olvida de la flexibilidad como parte fundamental de su entrenamiento. La verdad es que seguro que ese libro es super interesante por que ahi pocos buenos pero si unicamente hicieramos los ejercicios que nos enseñan en el colegio cuando haciamos gimnasia, solo con eso unicamente ayudaria mucho a nuestro cuerpo
