🙂

yo lo primero k te aconsejo es que hantes de subirte a la moto calientes sobretodo los antebrazos y que los estires bien.
Mira yo sin hacer los estiramientos aguantava solo 15 minutos la primera manga y con estiramiento 30 minutos. 😆
Si lo que quieres es ganar fondo y resistencia debes hacer mangas largas de unos 25 a 30 minutos aun ritmo mas lento y a medida que cojas fondo ir subiendo el ritmo.
Al principio notaras que a los 15 minutos mas o menos te enpiezas a cansar baja mas el ritmo un par de vueltas y luego siges,a mi me funciono pruebalo. 😉

muxas gracias tio lo probrare haber haber jejeje y si m podrias decir por q m pasa q lo t voy a decir y m ics como evitarlo m harias un gran favor, pues mira lo q m pasa es q hago 4 o 5 vueltas c m kede la mano d cera lo puedo embraga ni frena 😯 vamos q tngo q para y dspues lo malo s q cojo nfriamiento y m cuesta segui dando gasss

a mi tambien me pasava eso,venden un aparatito que son como dos palos unidos por un muelle sirve para hacer fuerza con las manos muñecas y antebrazos yo lo compre en una tienda de deportes.
Cuando te pase eso afloja el ritmo y abre y cierra la mano unas cuantas veces y a segir rodando. 😉