kxf_7 escribió:

Plusforty:Yo tengo 19 años y llevo compitiendo 9 años,actualmente corro campeonatos territoriales y nacionales de mx y sx,desde hace 2 años o asi me duelen los antebrazos una barbaridad,y como dice "asaco" desde la 4ª vuelta,asi que imaginate lo que me cuesta terminar las mangas (aun bajando 3 segundos por vuelta a finales de ellas).Lo e probado todo:ejercicios de antebrazos durante la semana,gimnasio,reflex,calentamientos, conducir mas de pie,mas con las piernas,fisioterapeuta,etc.Y me sigue pasando absolutamente lo mismo.Creo que lo que mejor me fue es el fisio,pero claro 30 o 40 euros a la semana,aguantas 3 semanas como me paso a mi...jaja.Asi que ya no se que hacer.Solo me queda ir al medico como decias.Un saludo y a ver si me das una pequeña solucion.

Es que 9 años repitiendo el mismo gesto son bastantes años como para provocar el efecto comentado, pero no me trateis a mi como consultor válido, que me da mucho yuyu dar un consejo equivocado a alguien.
En estos casos hay que ir al médico especialista del tema que tengamos en nuestra zona y él y nadie más os dirá como tratar el problema.
Es obvio que hay remedios muy drásticos como operar y otros menos agresivos y mucho más recomendables para los no-profesionales como el fisio, los masajes y el reflex, o un truco sencillísimo como es tomarse una aspirina una hora antes de rodar !
y porque iba a funcionar esto? pués porque la aspirina hace menos espesa la sangre y la capilaridad del músculo aumenta, limitando con ello el problema de agarrotamiento. Claro que solo funcionará a algunos y a otros muchos no.
Muchos entrenadores recomiendan no abusar de los antebrazos en gimnasio dado que el problema aumenta con el uso intensivo, pero siempre habrá quien te diga que hagas muchas pesas con una cuerda enrrollada y otros ejercicios. Eso funcionaría si te "faltara fuerza" pero el arm-pump no es un problema de entrenamiento sino de uso excesivo.

Y Josevi que además le pinza los dedos que no usa puede ser lo mismo, o puede ser un problema totalmente diferente, achacable a un pinzamiento a nivel vertebral o del hombro que es por donde pasan los nervios que finalmente llegan a la mano y a los dedos.
Como cada problemática es distinta cada consejo "a distancia" puede ser un error garrafal con malas consecuencias para el "aconsejado". Creedme ir al médico y que él os diga.

Gracias plusforty...Lo de la pastilla no lo habia pensado ni lo e probado,pero puede que tengas razon,a ver si lo pruebo.Si no = voy al medico,pero como dices,al no ser profesional ni nada no merece la pena operarse.Y tampoco es que piense que me vaya a solucionar mucho,porque si no es especialista en deportista,no va a saber ni de que hablo...Weno un saludo.

No recomiendo tomar para nada ningun tipo de pastilla, más que nada por que las aspirinas, paracetamol, sí te hacen la sangre menos densa, pero porque es un anticoagulante. No me quería ver en la piel de alguien que se tome la pastilla y le tengan que operar de urgencia, podría desangrarse, no es ninguna tontería. Ojo manolo

Un saludo

pero usas rodilleraS?

Claro que uso rodilleras wolborg...Pero te refieres a mi? o que tiene que ver con los brazos?Supongo que todos los que corremos usaremos rodilleras.jajaja.Un saludo

lo de las rodilleras te refieres a que con rodilleras no se te hacen rozaduras de sujetarte con las piernas? yo tambien llevo rodilleras y me rozan igual . ya tengo la solucion para los brazos y las piernas .na nos ponemos un arnes de esos de escalada enganchado al manillar y solucionado ya tenemos las piernas y los brazos libres asi no hay que sujetarse con nada .....jajajajaja

que pasa! a todos han dejado de agarrotarse los antebrazos??? jeje

utlimamente hago sx muy rebirado, no paro que si frenar acelerar, no da tiempo pal respiro y se me engarrota el antebrazo derecho, el izquierdo solo se me fatiga algo de tanto apretar el embrague, puede ser problema de fuerza en el izquierdo? me lei todo el post, tendre que probar lo del reflex y la aspirina, eso si, intento calentar y estirar antes de rodar siempre. un saludo.

Uno de mis mejores amigos tuvo, el Sindrome Compartimental Agudo, (que es distinto del CrónIco), en los gemelos.....era ciclista profesional, y bueno,es muy muy muy muy jodido, la verdad.

Sí tienes tantas dudas deberías de consultar con un especialista, a mi amigo cuando le pasó,le dolía, .... como si tuviera, un tirón muy fuerte, .....y luego a las pocas horas le empeoró, provocándole una necrosis, y casi mejor que no cuento más...que no quiero acojonar al personal,además su caso fué diferente al tuyo pero no obstante, deberías de consultar con un especialista, que será quien mejor te dé el diagnóstico.

Y lo de tomar aspirinas, así tan alegremente, no lo veo claro... cierto es, que es un anticoagulante, pero es muy muy dañiña para el estómago, puede provocar unas úlceras, del copón, al igual, que el Ibuprofeno, por lo menos éste último si se toma que sea con protector de estómago, de tomar algo mejor paracetamol. Y sobretodo, tomar estas cosas de una forma controlada y porque se necesite....haber si vamos a arreglar los brazos y fastidiamos el estómago...

Algo importantísimo, es calentar.... ¿ estais seguros de que siempre lo haceis? Acabo de acordarme de algo que hacían mis amigos para ejercitar los antebrazos, y era coger un rodillo o una vara de esas tipo las de las pesas y ataban un peso de un cuerda, y se liaban a enrollarlo y desenrollarlo con los dedos primero, luego con el juego de muñecas....no sé deberiás de haceros con una tabla de ejercicios de estos, porque hacer las cosas mal, es muy fácil, pero el cuerpo es tan sumamente inteligente, que siempre hace que TODO SALGA, no sé si me explico.

En cualquier caso tb os digo, por experiencia, pues en mi entorno cercano, hay gente que se dedica al deporte profesional, que todos o casi todos los deportes, tienen sus lesiones y sus problemas.....y no es nada fácil, competir en un nivel superior, aunque lleves una vida "superdeportista" a lo me "caguen"...... En mi opinión, ser un élite, más que un regalo al cuerpo es una putada........

El paracetamol te daña el hígado por otra parte...

Yo creo que en vez de meterse mierdas en el cuerpo, uno para cuando está cansado, estira y otra vez para dentro.

Los medicamentos está claro, que están ahí para usarlos, de forma conveniente, para lo que son y bajo supervisión médica.

A mi me da que lo de calentar y demás.... la gran mayoría se lo pasa por el forro, a qué si..............

buenas me e leido todo el tema y la verdad es que todos teneis parte de razon pero yo creo que lo que le pasa a asaco es exactamente lo mismo que me paso a mi me explico. hace unos 10 años empece ir a el gimnasio siempre e tenido complexion fuerte por que con 1,78 siempre me e mantenido en torno a los 80 kilos pero cuando llevaba 4 años en el gimnasio la bascula ya marcaba 90 kilos y asi hasta llegar a 92 kilos vamos que me puse como un toro. pero amigo cuando me subia en la moto no era un toro era un mierdecilla y yo decia lo mismo que tu como despues de tanto gimnasio aguanto tan poco en la moto y hay estaba la cuestion contra mas fuerte estas y mas grande es el musculo necesita mas oxigeno y cuando se agarrota el musculo es por falta de oxigeno asi que contra mas grande es antes te quedas sin oxigeno en el antebrazo y por tanto se agarrota yo deje de hacer pesas baje a mi peso normal haciendo ejercicios cardiovasculares y ahora puedo hacer mangas de 25 o 30 minutos cosa que antes ni se me pasaba por la cabeza ahora tambien se me agarrotan pero mucho mas tarde y puedo rodar con ellos agarrotados y antes tenia que parar. si te fijas en todos los corredores profesionales no veras ni a uno solo que este fuerte todos son mas bien delgados bueno asaco espero que te sirvade ayuda.un saludo

Soria, me ha encantado tu opinión...

.Bien cierto es, que la inmensa mayoria de los deportistas, son pura fibra...que no músculo ahí a cascoporro...,si no que su musculatura está superdefinida y trabajada, según el deporte en cuestión, pero no una musculatura exagerada y excesiva, porque eso la gran mayoria de las veces se consigue como se consigue. Ala a tomar nota...Vida saludable, comer equilibrado, ejercicio, y calentar antes de montar

Lo de calentar está muy bien decirlo y pensarlo...pero a la hora de la verdad nadie se va a poner a calentar corriendo allí al lado del circuito ni a hacer cosas raras. No es que me contente decir esto, pero yo creo que lo mejor es salir a hacer un par de mangas muy cortas, despacio, y yendo de pie...con muy cortas me refiero a 3 ó 4 vueltas nada más. Sales, estiras un poco todo el cuerpo, bebes agua y otra vez lo mismo un poco más rápido...paras, estiras y bebes otra vez. Y va uno alargando poco a poco las mangas y subiendo el ritmo.

Mucha gente se mete a cepo en la 1ª vuelta y se deja los pulmones en la tercera curva jajaaj...yo creo que esa forma de calentar está bien 😉

Muy bien lo de calentar en moto, pero ¿y cuando es en una carrera y no te dejan ni arrancar una moto por boxes, no hay previstos entrenamientos por la mañana que fueron el día antes y has de salir a rodar en frío?

He visto ese problema muchas veces y he visto hacer spinning en bicis estáticas, este año Tommy Searle hacía remos con una maquina de remo con un manillar de moto incorporado, he visto gente salir a correr para iniciar el funcionamiento del cuerpo en ejercicio, he visto levar motos de trial en la furgo para iniciar la mañana en moto y he visto gente desesperada haciendo estiramientos que luego no sirven para nada.

En una entrevista a uno de los mejores preparadores físicos francés le preguntaron como trabajaba este tema con sus pilotos y la respuesta era sencilla "los brazos con la moto y con NADA más, ni tocarlos en entreno con maquinas de ejercicios, ni con cuerdas ni con nada" Nunca. Solo la moto y alimentación sana.
El piloto lo más relajado posible y la costumbre de ir en moto sin stress. Eso es todo.