¿Estiras antes y después de montar? ¿Calientas?

Estirar es algo imprescindible para que los antebrazos no se congestionen o lo hagan en menor medida.

Un buen rato antes de salir a una manga ponte a estirar (manteniendo la postura al menos 20 ó 30 segundos cuando "tire") y a mover mucho los dedos y las muñecas. Después de la carrera vuelve a estirar bien.

También influyen los nervios, si estás nerviosa es normal que te agarrotes.

Como dice crf57 es importante que calientes y estires por este orden antes de montar. Después de montar también.

Para preparar tus antebrazos si no tienes tiempo aquí te dejo lo que necesitas. Faciles de transportar y que puedes utilizarlos en el bar o cuando quieras.

Eso es verdad...calentando, estirando y una pelotita de goma en la mano cuando estás sin hacer nada te quita problemas, y lo de la pelotita es un vicio.

Para preparar tus antebrazos si no tienes tiempo aquí te dejo lo que necesitas. Faciles de transportar y que puedes utilizarlos en el bar o cuando quieras.

Muy grande lo del bar, Moge... jajajajajaja!!!!!!!
Ya sabeis, todos de copitas con la bola esta...

Jaja pero es que ha dicho que no tiene tiempo porque tiene que ayudar en un bar...

hola este es mi primer mensaje..

hay un ejersicio:

atas a un palo una soga que cuelgue como 1m.
y ahi le atas una pesa d 1k o 2k y subis y bajas 10 o 15 veces..
eso me ayuda mucho....

espero que t sirva

adioz

guido

ola!!qtal?
.bueno y tambien tengo unas pequeñas pesas en casa de 1 kilo y medio con las que hago algunos ejercicios en casa

gas

Los antebrazos doloridos es un mal que afecta a mucha gente haciendo motocross y que incluso hace que se operen muchos pilotos de alto nivel, dado el alto riesgo que implica competir cuando no sientes los brazos ni las manos. La operación consiste en "liberar" el nervio, eliminando masa muscular.
Pero si quieres tener un ARM PUMP asegurado haz pesas con poco peso y muchas repeticiones.
Eso, el tipo de impacto ligero y repetido, es precisamente lo que hace congestionar el musculo y aprisionar el nervio que va hasta los dedos más rapidamente. Es decir repites las condicones que en el circuito te causan el problema y lo que haces es empeorar el problema, ya que el musculo va creciendo.
Para hacer bien los ejercicios que te han propuesto ya aquí, solo debes tener en cuenta que el peso sea elevado (de manera lógica, claro) y las repeticiones pocas. Te ayudará mucho y no afectarás todavia más la zona del problema.

Espero te sea útil.

Plusforty, ¿la operación esa te refieres al síndrome compartimental?

Plusforty, ¿la operación esa te refieres al síndrome compartimental?

tomate un ibuprofeno 600 una hora antes de montar...
ah,y moto,moto,moto,moto...

cuidado con lo del ibuprofeno, si tienes una herida puede provocar dificultades a la hora de cerrar una hemorragia, ademas no es un medicamento muy recomendable, no es bueno para el higado abusar de el.

Para los antebrazos: colocar el peso en las rodillas y estriberas y liberarlo de las manos, asi desaparece

eso es por los nervios y por que normalmente estas mas tiempo rodando en una carrera que entrenando y todo pasa factura

lo suyo es entrenar lo maximo posible y hacer lo que dice fermalva...

un saludo

pd la powerball esa la tengo ya y no vale para nada un coñazo

lo mejor es hacer un ejercicio mu senciyo y mu util
apoyas el antebrazo en posicion horizontal en la pierna con la pesa ke tienes realizas movimientos de 180º hacia arriba y hacia abajo con lo ke ganaras potencia y elasticidad
A lo de la cuerda con el palo y la pesa es muy bueno pero con los brazos estirados del todo

Con lo de la cuerda y el palo yo lo que hacia era enrollar desenrollar una cadena con una pesa enganxada.