un ben kalentamiento antes y despues es tener ala novia al lado.....XDDD yo no ago na estiro un poko y listo,antes tambn m dolian los dedos pero eso se va pasando kn el tiempo

Claro que hay que calentar bien antes de salir a rodar, como en cualquier deporte, así evitarás agarrotamientos y tirones.

Calienta y estira todo el cuerpo, principalmente manos/antebrazos que son las zonas más propensas a sufrir cuando nos ponemos a rodar estando "fríos".

Antes de correr no solamente hay que estirar. Antes de estirar hay que calentar un poco el cuerpo haciendo footing o un poco de bicicleta. En los padocks por eso veis a muchos subidos en las bicicletas con su soporte. 5 minutillos calentando el cuerpo y entonces unos estiramientos y a rodar!

Yo antes ni estiraba ni nada y daba una dos vueltas y me tenía que parar por el dolor de las palmas de las manos y dedos. Ahora pues estiro lo justo y ya no me pasa, puedo hacer la manga bien sin problemas.

En todos los deportes ay k calentar y stirar, ya k asi vas a evitar un monton de lesiones, yo m abri la muñeca en el gimnasio y se m izo un esguince y aora tngo k acer reabilitacion xke sino se m va a acer cronico, no es broma, y mira xke tonteria, estira y calienta, lo d la bici antes de empezar la carrera esta d puta madre, GASSSSSSSSSSS

x teneis razon, yo sk no estoy aconstumbrado a calentar antes de montar