Cierto es que este tema es interesantísimo, yo también llevo un tiempo leyendo acerca de las zapatillas five fingers minimalistas y no me he decidido aún porque he leido que necesitan mucho tiempo de adaptación, pero no las descarto en un futuro (quizás estas navidades 😀 😀 )
Lo de correr descalzo eso lo dejo para los keniatas, que allí no habrá nieve, ni cristales, ni tornillos o clavos por la selva 😀 😀 😀 o para hacerlo en una cinta de correr 😉
Constantemente estoy viendo lesiones y lesiones por culpa del running, la mayoria por debilidad muscular. Cuando se me presenta un paciente con tendinitis de tibiales o peroneos, nunca ninguno realiza ejercicios de fortalecimiento muscular. Los que hacemos motocross, bien que trabajamos pectorales. dorsales y demás, pero los corredores poco trabajan los músculos de los pies. Por esa razón creo que te dolían los pies Newtime. El córrer descalzo esta ayudando a tus pies a fortalecer toda la musculatura. De hecho, un consejo es que por casa se vaya siempre descalzo en vez de con zapatillas.
Tu respuesta es muy sabia Moge, encaja con lo que he aprendido ultimamente en un 90%, me decáin que el barefoot es ideal para niños, por la facil adaptación que no voy a tener yo a mis 50 añitos, tu vienes a decir lo mismo en otras palabras.
Me decían "así aprenderás a correr fluido y posicionar bien tus pies. Tu musculatura crecerá para poder mantener esas nuevas posiciones"
Incluso mi entrenador técnico me explico lod e ir descalzo por casa, hacer siempre rodillo en el gym descalzo y hacer unos ejercicios técnico que consisten en tener en equilibrio un pie en el aire y hacer con este aros delante de la rodilla de la otra pierna, sin aguantarse en nada.
Primero por delante y luego por detrás de cada pierna, probadlo y veréis como cuesta y como fortalece los tobillos.
Desde luego que antes de salir descalzo al monte y correr de forma aceptable puede pasar mucho tiempo, quizás de hecho nunca lo logre, pero ya nadie me quitará la mejoría en mis posiciones, en evitar picar de talón en el suelo, en machacar innecesariamente mis articulaciones y en como ahora cuándo salgo a correr elijo zapatos mucho menos amortiguados y procuro entender como "información para mejorar mi posición" cada pequeña piedra que antes me hacía ver las estrellas y suplicar a gritos una "mejor amortiguación", que a su vez, empeoraba cada vez la capacidad de mi propio cuerpo a protegerse a si mismo posicionando bien la cadera, las piernas y los pies por culpa de esa exagerada sobre-protección.
Y desde luego gracias por los consejos y a Jesusgm por haber comenzado este tema que tanto me ha ayudado.
Que apropiado el tema oye...yo empecé en octubre a correr, nunca he sido aficionado a la carrera continua y llevo poco más de 1 mes saliendo a correr y andar por el campo, empecé con unas zapatillas normales y tenía problemas con los talones, luego me gasté el dinero en unas Nike con la suela plana y muchísimo mejor, la verdad. No tengo dolores de talón ni ninguna molestia.
La pega es que la semana pasada hice una ruta más larga de lo normal, 20km con 1300m de desnivel creo que fue y acabé muerto, como es lógico, pero con mis estiramientos y demás me quedé perfecto. Estuve 4 días sin poder entrenar y al quinto día salí a correr media hora y acabé con el abductor izquierdo y la cintilla que no me dejaban ni moverme, fui a un fisio y tenía sobrecargada la pierna izquierda entera y me han dicho que puede que algo de tendinitis rotuliana. En fin, llevo una semana sin poder correr y con estiramientos y masajes. Y todo es porque no he corrido en mi vida y me sucede lo que dice moge, DEBILIDAD MUSCULAR, pura y dura.
Que apropiado el tema oye...yo empecé en octubre a correr, nunca he sido aficionado a la carrera continua y llevo poco más de 1 mes saliendo a correr y andar por el campo, empecé con unas zapatillas normales y tenía problemas con los talones, luego me gasté el dinero en unas Nike con la suela plana y muchísimo mejor, la verdad. No tengo dolores de talón ni ninguna molestia.
La pega es que la semana pasada hice una ruta más larga de lo normal, 20km con 1300m de desnivel creo que fue y acabé muerto, como es lógico, pero con mis estiramientos y demás me quedé perfecto. Estuve 4 días sin poder entrenar y al quinto día salí a correr media hora y acabé con el abductor izquierdo y la cintilla que no me dejaban ni moverme, fui a un fisio y tenía sobrecargada la pierna izquierda entera y me han dicho que puede que algo de tendinitis rotuliana. En fin, llevo una semana sin poder correr y con estiramientos y masajes. Y todo es porque no he corrido en mi vida y me sucede lo que dice moge, DEBILIDAD MUSCULAR, pura y dura.
jejeje estás hecho un flojo 😀 😀 😀
Pregúntale a estos tres que les va mejor, parece que están en forma 😀 😀
Pues yo llevo ya un añito justo corriendo y participando en algunas competiciones. Si no hay moto algo hay que hacer. La verdad es que hay que entrenar mucho y ser constante, porque sinó se pierde rápido. De momento van un par de medias maratones y varias de 10 K.
Runners!! Como vais?
No he podido aguantarme, tengo que subir esta foto dedicada a todos. Aunque la foto tiene trampa, porque yo tenia que haber salido con el grupo anterior, no tiene desperdicio. Os animo a todos a probar estas pruebas del running. Realmente se mejora. Hoy también he hecho una de 5 KM en un tiempo de 18:30.
Runners!! Como vais?
No he podido aguantarme, tengo que subir esta foto dedicada a todos. Aunque la foto tiene trampa, porque yo tenia que haber salido con el grupo anterior, no tiene desperdicio. Os animo a todos a probar estas pruebas del running. Realmente se mejora. Hoy también he hecho una de 5 KM en un tiempo de 18:30.
Moge takes the holeshot!!! 😀
