tio yo corria en 85, aorra no x lesion,,xro x lo k veo tu entrenamiento es uenisimo,,si sigues asi llegaras alto,,yo x los studios,,mis padres solo me dejaan entrenar fines de semana,,y logo sin emargo en las carreras iba x mitad de tabla en las clasificaciones.Con tu entreno vas de pm.sigue asi 😉

Gracias jorge_ktm72, pero no es malo para el crecimiento darle tanta tralla?

kizas es un poko excesivo,,,kitate algun dia entre semana si eso.. 😉

Si vieras el entrenamientoi de muchos de los de esta web..xD Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-

PD: Me incluyo
PD2: Con ese entrenamiento seras bueno seguro xD las pesas y eso de momento no porque dicen que atrofian los musculos o algo asi..eso es verdad? en mi vida he hecho pesas ni na...

creo que vas bien no es excesivo porque pones 15 o veinte minutos pero no te engañes a ti mismo y te pegues la quemada que todavia te quedan muchos años por delante en los que te podras medir con los demas y te daras cuenta de como vas... xao

Si vieras el entrenamientoi de muchos de los de esta web..xD Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-neveraSofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-Sofa-pc-nevera-

PD: Me incluyo
PD2: Con ese entrenamiento seras bueno seguro xD las pesas y eso de momento no porque dicen que atrofian los musculos o algo asi..eso es verdad? en mi vida he hecho pesas ni na...

esta echoi a mi medida xD 😉

si es verdad sobbe, yo este verano que es cuando ma spetado e estado, es cuando menos resistencia e tenido, ahora ya ke no hay playita ni nada xD me toy dedicando a hacer cardio, mucha bici ma ske nada, y kick boxing ke tb cojes resistencia en lso hombros y tal

Jajajajaja k mostro el Sobbe jajajajajja

Eso de k las pesas cortan el crecimiento creo k no es del todo cierto. Si vas a un gym con alguien k entienda del tema y te hace una tabla de ejercicios vigilados por el no debe ser malo para nada. Todo lo contrario. No tienes por k coger muxo peso, ni ir los 7 dias de la semana...hay k dejar descansar los musculos. Eso me dijo un monitor de gimnasio fisioterapeuta 😉 yo tampoco entiendo muxo del tema...

Aun asi esperate un par de años pa acer pesas k 14 años me parece mu temprana edad. 🙄

Tambien es bueno cada 3-4 meses dejar 2 semanas o 3 de inactividad fisica, para que le metabolismo recupere bien y no haya sobrecargas con todo lo ke ello conlleva

Si te diviertes haciendo todo esto, entonces el entrenamiento es bueno. 😉

El entrenamiento fisico tener en cuenta que es tambien para no tener problemas de espalda y ay que in cluir las adominales en el entrenamiento.
Ami m duele mazo la esplada y ya m an dicho que es x no hacerlas y ahora m toca hacer adominales y joderme vivo las noches aunque ya parce que despues de que en verano no he montado casi m dejan de doler.
Lo que tines que hacer desde mi punto de vista es ir aun fisio y que te de un plan de entranamiento,mas adelante ya tendras tiempo para ponerte fuerte que a tu edad con un poco que hagas y poco mas como un misil.
😀
Un saludo

adominales? eso es lo de la barriga, abdominales

lo que tu te referiras serana los lumbares, ke es la parte baja de la espalda, justo encima del culo, que se resiente bastante y hay que trabajarla para intentar reducir lesiones de espalda

lo del gimnasio si ke es verdad,si te pones a azer pesas los muskulos se contraen (se te ponen duras i pillan forma) i los mskulos van enganxados por las puntas a los huesos,entonces al estos estar + tensos i "engarrotados" por decir algo de lo normal para tu edad no deja krecer los huesos como deberian,almenos eso me explikaron mui seriamente ami kuando azia gimnasio a los 15 años y tube klaro ke tampoko azia falta ir al gimnasio porke a esa edad entrenando en moto ya te pones fuerte.

la cosa de hacer pesas y tal, es ke al crecer el musculo, el pellejo no crece, entonces el musculo ta apretaito con el pejejo,ais te kedas marcado y tal, pues bien, ahi viene l problema, por que al tener el musculo ya grande, no tiene marjen para incharse, xk esta ya cmo si estubiese inchado, entonces al inchars eun poco ya d emomento se saturan las venas etc (ke ese el el problema ke al ponerse duro no circula bienla sangre y se keda ahi la sangre vieja produciendo perdida de fuerza, dolor etc...) por eso si por ejemplo as estao fuerte, y ahora dejas d ehacer pesas totalmente y te dedicas a hace rmucho cardio y tal (mi caso) ahora perderas masa muscular peor el pellejo ya esta estirado, entonces tienes mas marjen para ke el musculo se inche